lo he venido contando en infinidad de ocasiones, pero eso no quita para volver a recordarlo, máxime cuando nuevos datos vuelven a ratificar lo que ya sabíamos: nuestros niños ingresan más calorías que las que necesitan; entre ellos, la mayor parte por no decir la práctica totalidad estadísticamente hablando, no alcanzan las recomendaciones diarias de vitamina d; un 64% no llegan a esas recomendaciones de hierro y un 40% no alcanzan las de ácido fólico. datos extraídos del  proyecto europeo nutrimenthe, tal y como se hacía eco hace unos días este medio. datos que ya se pusieron de manifiesto en otros estudios observacionales como este llevado a cabo en el marco de la unión europea, en el que además de los antedichos nutrientes se ponía de manifiesto una posible deficiencia en la ingesta de ácidos grasos de la familia omega tres y yodo.

buenas soluciones vs malas soluciones

a tenor de los anteriores datos no me extrañaría que te entraran los miedos y que antes de terminar de leer este post ya estuvieras camino de la farmacia más cercana para proveerte de unos buenos y completos suplementos vitamínico-minerales que les rescaten a tus hijos de esas posibles deficiencias. espera, no te precipites, hay una solución mejor. y desde luego tampoco pasa por hacer acopio de alimentos ultraenriquecidos tal y como puse de manifiesto en la entrada las mal llamadas “leches de crecimiento”: innecesarias y caras”; cualquiera de esas (malas) soluciones no harían otra cosa que incidir en la práctica del poco recomendable nutricionismo, mientras, además y probablemente nuestros hijos sigan comiendo más proteínas de las aconsejadas, más grasas saturadas y más azúcares, que son otras de las características de su alimentación y que se han puesto de manifiesto en el mencionado proyecto nutrimenthe.

no, la solución no consiste en poner malos parches a una prenda, la de su alimentación, que en general tiene más agujeros que un tapete de ganchillo. la solución pasa por “cambiar de prenda” y usar una más acorde a sus necesidades. como digo, la solución no pasa por recurrir al aporte “artificial” de estos nutrientes al estilo del ejemplo que puse en el post sucedió en una farmacia.

más al contrario el posible camino hacia el deseable cambio consiste en que reviséis en casa qué es lo que coméis todos, recuerda que un niño no come lo que no tiene, y solo come lo que tiene porque tú lo pones a su disposición.

estamos donde estamos porque, probablemente, la alimentación de nuestros niños está cuajada de alimentos superfluos y es deficitaria en alimentos… básicos, normales, de esos que yo llamo mudos, sin alegaciones sobre la salud. estaríamos hablando de lácteos básicos, frutas, verduras, hortalizas, frutas, pescados, carne, huevos, etcétera.

ya que he tocado el tema de los pescaditos, alimentos que constituyen una importante fuente de ácidos grasos omega tres, quizá te interese saber que antes de incluir en la dieta de tus hijos ese tipo de suplementos que tan torticeramente de moda se están poniendo, que incluyáis más pescado en vuestra dieta. tal y como le oí decir el otro día a aitor sánchez (@midietacojea), antes que dar este tipo de suplementos (que aportan la ridícula cantidad de 250mg de omega tres) igual compensa que te pasees de vez en cuando con tus hijos por una lonja de pescado… si van con la boca abierta es posible que metan para dentro más omega tres que la que aportan estos suplementos en una de sus pastillas. sí lo sé es una exageración, pero es una exageración graciosa. pero igual te interesa saber que con una simple ración de sardinas o de salmón, o de atún, o de caballa o de otros pescados similares, estarás incorporando de 10 a 30 veces más omega tres que con los comprimidos de marras.

un dato y una puntualización

y por último, un bonito dato para que tengas en consideración y una puntualización. el dato hace referencia a que los padres, con no poca frecuencia, suele subestimar el peso de sus hijos o, peor aun, que estando “gordicos”, “rellenitos” o “majos” (es decir, con un sobrepeso u obesidad clínicos en toda regla) piensan que están mejor que si estuvieran en su peso. el problema es que el estatus de “estar en el peso” es observado no pocas veces en el caso de los niños como un signo de debilidad, y en esas circunstancias se les considera más dentro del estatus de “delgados” que en el de “normales”. a este respecto te recomiendo que le eches un vistazo a este post de julio basulto (@juliobasulto_dn), ¿considera normal que su hijo esté “fornido” o “rellenito”? se equivoca.

la puntualización hace referencia a las recomendaciones de una pediatra que se incluyen en la mencionada noticia. en mi opinión, cristina campoy, tras haber hecho una defensa bastante buena sobre los elementos que deberían estar presentes en la dieta de esos niños, vuelve la vista a los padres como responsables (perfecto) diciendo que estos han de mantenerse firmes (¿cómo en un cuartel?) para inculcarles buenos hábitos. y ahí, la cosa, para mí, desentona un poco. lo de firmes me ha traído a la memoria el relato corto de carlos gonzález “la carga de la brigada nutricional” (incluido en su libro “mi niño no me come”) y el adoctrinamiento con el que a veces se persigue que nuestros hijos coman mejor. y lo de inculcar, pues lo de siempre… por muy buena (o mala ya no lo sé) prensa que tenga este término, significa lo que significa: “apretar con fuerza algo contra otra cosa” y otras definiciones poco amables. supongo que esta pediatra lo habrá hecho con su mejor intención, en cualquier caso considero necesario hacer estas matizaciones.

si te ha gustado esta entrada quizá te interese leer:

• enseñar a comer es enseñar a crecer
• ¿que tu hijo come de todo? no te preocupes, ya cambiará
• no ponga a su hijo a dieta. mejore su estilo de vida
• si tú comes bien, ell@s comen bien
• desnutrición y malnutrición no son sinónimos. en cataluña tampoco

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